盐窝镇，隶属于山东省东营市利津县，地处利津县中部，东与陈庄镇、汀罗镇相邻，南与垦利区胜坨镇隔黄河相望，西南与利津街道、明集乡相接，西与滨州市沾化区利国乡、下河乡接壤，北与东营市河口区义和镇交界，行政区域总面积243.93平方千米。

民国二十年（1931年），利津县第三区下设盐窝镇；1963年9月，改盐窝区；1984年7月，改盐窝镇。截至2018年末，盐窝镇户籍人口为78958人。截至2020年6月，盐窝镇下辖125个行政村。

2018年，盐窝镇农林牧渔业总产值161016万元，农林牧渔服务业产值84630万元。工业主营业务收入2690万元，工业利润总额-859.8万元，工业利税总额-1134.4万元。公共财政预算收入424万元，增长-7.8%。2018年，盐窝镇有工业企业68个，其中规模以上18个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市208个。