沙窝乡，隶属于湖北省鄂州市鄂城区，地处鄂城区东南部，东临花马湖、与杨叶镇接壤，东南与花湖镇为邻，西与新庙镇相连，北与燕矶镇接壤，乡人民政府距鄂城区政府14千米，区域总面积58.49平方千米。截至2019年末，沙窝乡户籍人口为33388人。

1950~1958年，属燕矶区；1983年，改公社为乡，属鄂城区，截至2021年10月，沙窝乡辖11个行政村；乡人民政府驻神塘街66号。

截至2019年末，沙窝乡有工业企业8个，其中规模以上2个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市23个。