中益乡，隶属于重庆市石柱土家族自治县，地处石柱土家族自治县境中部偏东，东与冷水镇相邻，南与沙子镇、三河镇接壤，西与三河、桥头镇及三益乡毗邻，北与黄水镇相邻，距石柱土家族自治县政府驻地40千米，区域总面积160.54平方千米。

明洪武十四年（1381年），中益乡一带划归丰都县南宾里；1983年11月，由中益公社改为中益乡。截至2018年末，中益乡户籍人口为8227人。截至2020年6月，中益乡下辖7个行政村，乡人民政府驻华溪村大坝街1号。

中益乡粮食作物以水稻、玉米、马铃薯为主；畜牧业以饲养生猪、牛、羊、家禽为主；工业以铁器、木材加工与制造、建筑建材、酿造等为主。2018年，中益乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市10个。2019年7月24日，中益乡入选2019年全国农业产业强镇建设名单。