扎窝镇，隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州黑水县，地处黑水县西北部，东与知木林镇接壤，南与红岩、麻窝相连，西与芦花镇毗邻，北与晴朗乡交界，行政区域面积179.4平方千米。截至2019年末，原扎窝乡户籍人口为4251人。

1949年，朱坝几个寨属布多头人，其余属高阳平；1984年，改为扎窝乡。2020年6月，撤销扎窝乡，设立扎窝镇。截至2020年6月，扎窝镇辖7个行政村，镇人民政府驻西厘村。

2019年，原扎窝乡有工业企业1个。