宗麦乡，隶属于四川省甘孜藏族自治州炉霍县，地处炉霍县境东北部，东北面与壤塘县接界；东南面与道孚县毗连；西北部与宗塔乡相连；西面与下罗柯马乡接壤，距炉霍县城83千米，区域总面积874平方千米。截至2020年末，宗麦乡户籍人口为3300人。

明思宗崇祯十七年（1644年），由瓦西·格郎马部落统治。1984年，由宗麦公社改为宗麦乡。截至2021年10月31日，宗麦乡辖11个行政村；乡人民政府驻东郎康都自然村。

截至2020年末，宗麦乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市4个。