奔戈乡，隶属于四川省甘孜藏族自治州理塘县，地处理塘县境东南部，东与雅江县相连，南与上木拉乡、甲洼乡、雄坝乡交界、西与禾尼乡接壤，北与村戈乡毗邻，乡人民政府距县城11千米，总面积1070.71平方千米，截至2019年末，奔戈乡有户籍人口4692人。

1959年，设奔戈乡。1984年，公社改乡。截至2020年6月，奔戈乡下辖7个行政村；乡人民政府驻扎嘎拉扎村。

2011年，奔戈乡牧民人均纯收入2100元。2019年，奔戈乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市10个。