上木拉乡，隶属于四川省甘孜藏族自治州理塘县，地处理塘县境东南部，东与雅江县接壤，南与中木拉乡紧连，西与藏坝乡、雄坝乡交界，北与甲洼乡、奔戈乡毗邻，乡人民政府距理塘县城46.5千米，总面积225.77平方千米，截至2019年末，上木拉乡有户籍人口2026人。

1958年，设上木拉乡。1984年，公社改乡。截至2020年6月，上木拉乡下辖7个行政村；乡人民政府驻呷热通村。

2011年，上木拉乡牧民人均纯收入3428元。2019年，上木拉乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市5个。