棉沙镇，隶属于四川省凉山彝族自治州冕宁县，是2019年12月经四川省人民政府批准设立的行政建制镇，由原马头乡、窝堡乡和棉沙乡合并组建而成。镇域地处冕宁县西部，东与惠安镇相连，南与若水镇、和爱藏族乡为邻，西与甘孜藏族自治州九龙县毗邻，北与大桥镇接壤。全镇总面积74.16平方公里，下辖6个行政村，包括龙家沟村、虫园村、洋房村、马头村、磨子沟村、许家坪村等，镇政府驻棉沙街16号。棉沙镇人口数量为5376人。

2022年6月17日，棉沙镇龙家沟村因持续降雨爆发泥石流，冲出物源约1000立方米。得益于自2017年起建立的监测预警体系，镇政府在灾害发生前5分钟成功转移6户14人。

该镇在发展蚕桑产业方面取得突破，2023年启动产业振兴试点项目，通过整合资金开展蚕桑生产恢复性试点。2024年2月，技术人员已开展桑树修剪、蚕病防治等现场指导，计划培育养蚕大户及家庭农场。