蒙姑镇，隶属于云南省昭通市巧家县，地处巧家县最南端，两省三县一区的结合部，东与曲靖市会泽县接壤，南与昆明市东川区毗邻，西以金沙江为界与四川省凉山彝族自治州会东县隔江相望，北与金塘镇、炉房乡接壤。区域面积121.03平方千米，截至2019年末，户籍人口20804人。

清雍正年间（1723~1735年），属善长里。1950年，成立蒙姑区。1962年，调整规模改蒙姑区。1969年，改蒙姑公社。1988年，改为蒙姑乡。2012年9月，撤乡设镇。截至2020年，蒙姑镇下辖1个社区和6个行政村。

2019年，蒙姑镇有工业企业10个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市37个。