班老乡，隶属于云南省临沧市沧源佤族自治县，地处沧源佤族自治县西部，东与班洪乡隔河相望，南、西与缅甸南邓特区勐冒县接壤，北与芒卡镇相连，行政区域面积172.83平方千米。截至2019年末，班老乡辖区户籍人口8579人。

1969年，成立五一六公社。1971年，更名班老公社。1988年2月，撤区设乡。截至2020年6月，班老乡下辖6个行政村，人民政府驻上班老村。

截至2019年末，班老乡有工业企业3个，其中规模以上的1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市2个。