奔子栏镇，隶属于云南省迪庆藏族自治州德钦县，地处德钦县东南部，坐落在白马雪山脚下金沙江边，与香格里拉市、四川省得荣县瓦卡镇隔江相望，行政区域面积1163.99平方千米。

1987年，奔子栏撤区建乡；2000年7月8日，乡改镇。截至2019年末，奔子栏镇共有户籍人口9852人。截至2020年6月，奔子栏镇下辖1个社区、6个行政村。

截至2019年末，奔子栏镇有工业企业2个，营业面积超过50平方米的综合商店或超市19个。