赛乡，隶属于西藏自治区日喀则市萨迦县，地处县境东部，距县府153公里。全乡面积582平方公里，人口约0.33万，下辖7个行政村，乡中心区位于帮白村。

该乡地处高原，属高原气候。1959年设帕度乡和拉洛乡，1970年帕度乡改为人民公社，1972年拉洛乡改为人民公社，1984年复改乡。后经区划调整，于1989年由原帕度乡更名为赛乡。

经济以农业为主，属半农半牧乡镇，种植青稞、油菜、豌豆，牧养绵羊、山羊、牦牛、黄牛及驴等牲畜。推广良种种植与农业机械化，建有嘎顿农机服务农民专业合作社，采用“支部+合作社+农户”模式。