扎日乡，隶属于西藏自治区山南市隆子县，地处隆子县东北部，东与林芝市墨脱县接壤，南与玉麦乡相连，西与三安曲林乡相连，北与林芝市朗县交界，东北与林芝市米林市相连，东南与门隅地区毗邻，行政区域面积562.42平方千米。根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，扎日乡常住人口为739人。

扎日乡，也称杂日；1999年7月，撤销扎日区，由原马及墩乡和曲松乡组建扎日乡。截至2020年6月，扎日乡辖3个行政村，乡人民政府驻桑巴东村。

2018年，扎日乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市1个。2019年，扎日乡有工业企业1个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市1个。