憨班镇，隶属于甘肃省甘南藏族自治州舟曲县，地处舟曲县西部，东与峰迭镇毗邻，南与大峪镇相接，西与立节镇毗连，北靠陇南市宕昌县。区域面积150.02平方千米。根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，憨班镇常住人口为3920人。

雍正七年（1729年），改土归流，归西固分州。1949年以前，为峰迭乡辖憨班保。1949年后，先后设黑峪公社。1961年，改名憨班公社。1984年，改憨班乡。2018年，撤乡改镇。截至2021年10月，憨班镇下辖9个行政村。

2018年，憨班镇有工业企业1家，规模以上工业企业1家。