东沟乡，隶属于青海省海东市互助土族自治县，地处互助土族自治县中部，东接丹麻镇，南邻东山乡，西连威远镇和东和乡，北靠祁连山支脉达坂山，距县政府驻地11千米，区域总面积94.68平方千米。

1951年，沿旧制设东沟乡。1983年，复名东沟乡。截至2018年末，东沟乡户籍人口为21395人。2019年，东沟乡下辖16个行政村，人民政府驻塘拉村。

东沟乡粮食作物以小麦、蚕豆、马铃薯为主；主要经济作物有油菜等；畜牧业以饲养生猪、牛、羊、家禽为主。2018年，东沟乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市3个。