昂拉乡，隶属于青海省黄南藏族自治州尖扎县，地处黄河以西，三面环山，东与化隆县德恒隆乡毗邻，南与当顺乡接壤，北与马克堂镇为邻，2018年，区域面积77.93平方千米，户籍人口3258人。

昂拉乡名称来历据史书记载有两种说法：一是相传在赤松德赞时期，一名叫喝叶西达日杰的大臣到多麦地方征税，他在河（黄河）东筑一马棚，叫“达拉卡”，河（黄河）北有一条大沟，在沟脑又重修一个马棚，叫“囊拉”，后来人们称作昂拉；二是传说该村从卫斯藏的昂拉地区迁居此地而得名。截至2019年10月，昂拉乡下辖1个社区和6个行政村。

昂拉乡粮食作物以小麦、青稞为主；2011年，生产粮食4843吨，其中小麦4196吨；主要经济作物有复种作物大白菜、山东大葱、萝卜、养麦等，产量6000吨。