茫拉乡，隶属于青海省海南藏族自治州贵南县，地处贵南县西北部，东与茫曲镇和森多乡接壤，南与塔秀乡毗邻，西临黄河和龙羊峡库区末端相连，北依木格滩并与沙沟乡相连。行政区域面积428.79平方千米。

截至2018年末，茫拉乡户籍人口有8029人。截至2019年10月，茫拉乡下辖13个行政村。

2018年，茫拉乡有工业企业2个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市4个。