昂赛乡，隶属于青海省玉树藏族自治州杂多县，位于杂多县东南部，东与玉树县毗邻，南与囊谦县相邻，西与结多乡、阿多乡接壤，北与萨呼腾镇连接，距杂多县政府驻地33千米，行政区域总面积1682.85平方千米。

新中国成立前，昂赛乡一带为格吉美玛部落的发源地；1984年4月，昂赛公社改称昂赛乡。截至2018年末，昂赛乡户籍人口为7314人。2019年，昂赛乡下辖热情、苏绕、年都3个行政村，人民政府驻地跃尼贡。

昂赛乡经济主要为牧业，畜牧业是支柱产业，冬虫夏草为牧民收入的主要来源。