娘拉乡，隶属于青海省玉树藏族自治州囊谦县，地处囊谦县境东南部，东、南接西藏自治区，西与白扎乡接壤，北与毛庄乡为邻，距县政府驻地香达镇45千米。区域面积513.86平方千米。2018年，户籍人口5324人。

1963年，设娘拉乡。1972年，改设娘拉公社。1984年，复设娘拉乡。截至2019年10月，娘拉乡下辖5个行政村。

2011年，娘拉乡有耕地面积1.2万亩；草场总面积170万亩，粮食作物产量1354.9吨，农业总产值1261.3万元，农牧民人均纯收入1856.9元。