高沙窝镇，隶属于宁夏回族自治区吴忠市盐池县，地处盐池县西北部，东与花马池镇相邻，南与王乐井乡接壤，西与灵武市相连，北与内蒙古自治区鄂托克前旗为邻，行政区域面积873.5平方千米。截至2020年末，高沙窝镇户籍人口为11938人。

1949年10月，成立二区区工所，驻余庄子。2003年，撤并高沙窝乡和苏步井乡，成立高沙窝镇，同时划入原鸦儿沟乡的李庄子村。2004年，原苏步井乡划归的五个行政村划归花马池镇管辖。截至2021年10月，高沙窝镇辖1个社区、9个行政村，镇人民政府驻高沙窝村。

2020年，有工业企业72个，其中规模以上17个，有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市19个。